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做好日常檢查,遠離癌症魔爪

編輯: 發布:2016-02-15

      癌症是當代威脅人類健康的主要殺手,主要發生在中老年人中。對它的病因、病理仍有許多問号,目前還缺乏有效的治療方法,癌症診斷書在人們眼中就像一張死亡通知單。預防癌症、提高生存質量成為醫學界當務之急。研究表明,80%以上的癌症是因環境惡化及生活方式不當所緻。因此,避免不良的生活習慣,通過體育鍛煉、健康飲食、控制飲酒、避免紫外線過度照射、戒煙等方式,是可以預防癌症的。
     1.合理安排飲食 
      首先要注意飲食衛生,把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化,不偏食、不挑食,使食物的營養成分盡可能完備和平衡,既不要缺乏營養,也不要營養過剩,多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類,新鮮蔬菜和水果,低脂肪食品,魚類、海産品、豆制品、低脂奶制品。飲食結構中蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上,每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克,最好是吃魚和家禽以替代紅肉。不吃過燙的、黴爛變質、刺激性強的食物,盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。
      2.保持樂觀的情緒 
      擁有豁達的胸懷,克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒,生活中保持笑口常開,不宜悲悲戚戚;開朗豁達,不宜怨天尤人。有些人愛吃後悔藥,愛埋怨人,或将不快和憂郁憋在内心而使自己得不到解脫、宣洩,這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了同盟軍。
      3.積極治理環境,做好個人防護
     住房要經常注意通風,尤其是廚房要有較好的通風,盡量避免吸入油煙。裝修後的新房一定要對室内空氣進行檢測。盡量避免有害、有毒化學物質的接觸,如石棉可緻肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可緻白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射,尤其是來自太陽的紫外線,可以導緻皮膚癌。
      4.盡早戒煙
      吸煙是已經較明确的為人們所熟知的緻癌因素,30%的癌症與之有關。煙焦油中含有多種緻癌物質和促癌物質,當煙草燃燒的煙霧被吸入時,焦油顆粒便附着在支氣管粘膜上,形成長期慢性刺激,誘發癌變。
      5.積極防治慢性疾病,減少長期慢性刺激
      治療癌前病變,如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘘管、增殖性疤痕、直腸多發性的息肉等,防止其進一步發展。
      6.加強對易感人群的監測
      中年男性建議每年檢查一次;如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)患有癌症的,應盡早做定期檢查,最好一年體檢兩次,對身體進行監測。如果發現腫瘤信号和症狀,及早診治。
      7.應堅持适度的體育鍛煉
      體育運動有助于激發生命活力,增強體質,提高免疫力水平,使機體各器官的功能得以全面發揮。體格健壯本身就是抵抗癌症的最佳物質基礎。
      8.腫瘤自檢:下列症狀作為引起人們對癌症腫瘤注意的警号,如發現自己有如下不适或相關症狀時應及時就診:
      (1)體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。
      (2)持續性消化異常,或食後上腹部飽脹感。
      (3)吞咽食物時胸骨不适感乃至梗噎感。
      (4)持續性咳嗽,痰中帶血。
      (5)耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。
      (6)大便潛血、便血、血尿。
      (7)久治不愈的潰瘍。
      (8)黑痣、疣短期内增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現象。
      (9)原因不明的體重減輕。 
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